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[Blancard Jean]

Bonjour.
Puis augmentez d’un pas de plus à chaque inspiration et à chaque expiration.
Après quelques respirations, augmentez encore d’un pas
sans accélérer votre marche, bien sûr, car vos pas sont le métronome de votre respiration.
Il faut sentir de reprendre votre souffle par de petites respirations.
Il faut trouver la respiration la plus longue, sans s’essouffler, durant un temps assez long.
Si vous sentez en augmentant d’un pas de plus par respiration,
que votre souffle devient trop tendu, redescendez à un pas de moins par inspiration et expiration.

Dans une marche rapide, commencer par 6 pas pour une respiration par exemple.
Dans une marche lente commencez par 3 ou 4 pas par inspiration
Gardez toujours le même rythme de pas, seul la longueur de respiration change.

L’Attention
C’est votre conscience qui transforme cette marche en méditation.
Restez centré sur le rythme du souffle et des pas. Pas plus.
Si votre esprit repart dans ses rêves, revenez à l’action de marcher et de respirer.
Marchez avec attention et plaisir.

L’entraînement
Avec l’entraînement, votre capacité respiratoire va s’améliorer
Votre système nerveux va se renforcer. Il sera plus fort et plus paisible.

Cette pratique peut se faire par des débutants, non initiés à la méditation.
mais aussi par des personnes très entraînées.
Elle s’adresse à tous.
Simplement à vous de trouver votre bon rythme ... avec modestie.
Pas de performance.
Mais simplement de la conscience...

[charmed]

Bonjour,
J’ai flânée pendant un moment sur votre site, et je vous dit bravo pour tout ce que vous proposez. Très intéressant
horoscope

[pierrezen]

bjr je suis un ancien éléve de l'école centrale d'hypno-magnétisme et ancien délégué du groupement national des hypnotiseurs de france. je fais énormement de formations et je continue dans le cadre du développement personnel et je télécharge bcp telle que vivre mieux, réussir zen etc.la mditation est un bien etre que je pratique toujours. Je suis un convaincu. Namasté bonnesfetes de fin d'année à tous.